一種交替快、慢速健走(インターバル速歩)運動

一種慢慢地做步行和快走交替地引入新的訓練方法
“快走”、“慢走”幾分鐘，各自行走方法被交替地重複。
此方法中，首先三分鐘，以正常速度行走，在接下來的3分鐘，腳大開走路，約一口氣上升速度加快，然後這二種速度交替互換，持續15分鐘至30分鐘/每日，要持續一周四天或更長時間。
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